Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde et stabilt bækken og aktivere din kerne for at forhindre uønsket bevægelse, og sørg for, at ballerne og lats er aktiveret under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med den ene fod flad på jorden og det andet ben strakt ud.
- Hold en kettlebell med begge hænder over dit bryst, arme strakte.
- Skub gennem din hæl for at løfte dine hofter fra gulvet til en broposition.
- Samtidig flytter du kettlebellen over og forbi dit hoved i en buebevægelse.
- Sænk dine hofter og bring kettlebellen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Ryg50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
