Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller for at holde din krop stabil og forhindre vippen under løftene.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en push-up position med dine hænder under dine skuldre og din krop danner en lige linje fra hoved til hæle.
- Løft din højre arm fremad og venstre ben op, mens du holder din krop så stille som muligt.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag med den venstre arm og højre ben.
- Skift mellem arm- og benløftene for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder13 %
Baglår13 %
Forlår13 %
Læg13 %
Mave13 %
Ryg13 %
Skuldre13 %
Trapezius13 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
