Håndvægt Skrå Roing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil bænken til en 30-45 graders hældning og lig med ansigtet nedad.
2. Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod hinanden.
3. Træk håndvægtene mod dine hofter, mens du bøjer dine albuer.
4. Squeeze dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
5. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Bryst5 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke