Ned til Opadgående Hund

Ekspertråd

Sørg for glidende overgange mellem stillinger for at opretholde kontrol og stabilitet. Hold din kerne aktiveret gennem hele bevægelsen for at støtte din lænd.

Trin-for-trin-vejledning

Start i en høj plank position med dine hænder i skulderbredde fra hinanden.
Pres dine hofter op og tilbage, bevæg dig ind i Downward Dog, mens du holder dine hæle strækkende mod gulvet.
Skift fra Downward Dog ved at rulle fremad til Upward Dog, sænk dine hofter mod gulvet og løft dit bryst og hoved op.
Sørg for, at dine skuldre er nede og tilbage, væk fra dine ører.
Vend tilbage til Downward Dog og gentag det ønskede antal gentagelser.