Håndvægt straight leg dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i hoftsbredden, og hold håndvægte foran dine lår.
2. Hold dine ben strakte med en let bøjning for at undgå at låse dine knæ.
3. Bøj i hofterne for at sænke håndvægtene langs forsiden af dine ben.
4. Sænk vægtene, indtil du mærker en strækning i dine baglår, mens du holder ryggen lige.
5. Aktivér dine baller og baglår for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke