Kettlebell skiftevis roning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde, mens du holder en kettlebell i hver hånd.
2. Bøj i hofterne for at sænke din overkrop fremad og holde din ryg flad.
3. Begynd med begge arme strakt mod gulvet.
4. Ro en kettlebell mod din side, mens du holder din albue tæt på din krop.
5. Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen.
6. Skift ræk med den modsatte arm.
7. Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Mave20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps5 %

Underarme5 %

Bryst10 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke