Håndvægt Straight Legs Dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg flad og hæng i hofterne, ikke i taljen. Dette vil hjælpe med at beskytte din lænd og målrette baglårene og ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, mens du holder en håndvægt i hver hånd foran dine lår.
- Med let bøjede knæ, hæng i hofterne og sænk håndvægtene mod gulvet.
- Hold din ryg lige og brystet oppe, mens du sænker vægtene lige under dine knæ.
- Spænd dine baglår og baller for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Balder40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
