Enarms Kabel Foroverbøjet Roing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil kablet til den laveste position og vælg den passende vægt.
2. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og let bøjede knæ.
3. Bøj fremad i hofterne, indtil din torso er næsten parallel med gulvet.
4. Tag fat i kabelhåndtaget med den ene hånd og lad det hænge lige ned.
5. Træk håndtaget mod din talje, mens du holder din albue tæt på din krop.
6. Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Bryst10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke