Sled baglæns skråtstående læg-løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Positioner dig selv på slæden med ryggen mod puden og fødderne fladt på platformen.
2. Stræk dine ben for at løfte vægten, og peg derefter dine tæer opad, hæv dine hæle så højt som muligt.
3. Sænk dine hæle tilbage under niveauet af platformen for at strække dine lægge.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg50 %

Balder45 %

Sekundær

Baglår5 %

Udstyr

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke