Pyramid Pose
Ekspertråd
Aktivér dine lårmuskler og hold din rygsøjle lang for at undgå at runde din ryg, når du bøjer fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i stående stilling med dine fødder cirka 3 til 4 fod fra hinanden.
- Drej din bagfod let udad og din forfod lige fremad.
- Placér dine hofter mod fronten.
- Bøj dig fremad over dit forreste ben og hold din rygsøjle forlænget.
- Placér dine hænder på gulvet eller en blok for støtte.
- Hold i flere åndedrag, og skift derefter side.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Balder25 %
Ryg25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
