Knælende Ben Halvcirkel
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem dit hofteled og undgå at bruge momentum til at svinge benet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende stilling med dine hænder på jorden for stabilitet.
- Løft det ene ben og tegn en halvcirkel fra den ene side til den anden.
- Hold dit ben hævet og dine bevægelser kontrolleret gennem hele øvelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Ryg30 %
Balder30 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
