Knælende T-Rygrad Mobilitet
Ekspertråd
Fokuser på at bevæge dig gennem brystryggen og undgå overdreven bevægelse i lænderyggen for at forbedre den øverste rygmobilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på jorden med dine baller hvilende på dine hæle.
- Stræk dine arme fremad og placer dine hænder på jorden.
- Skub den ene hånd under din modsatte arm og roter din overkrop.
- Hold strækket et øjeblik, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Skuldre50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
