Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Placer to robuste stole som beskrevet i de foregående øvelser.
2. Læg dig mellem stolene og tag fat i sæderne med et proneret greb (palmer væk).
3. Bøj dine knæ for at holde dine fødder på jorden.
4. Træk dig op mod stolene, fokuserende på at bruge dine rygmuskler.
5. Sænk dig selv ned med kontrol til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme20 %

Skuldre10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke