Twist Superman
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller for at opretholde stabilitet og sikre, at du ikke udsætter din nedre ryg for unødig stress.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
- Løft samtidig dine arme, bryst og ben fra gulvet.
- Mens du løfter, drej til den ene side og bring den modsatte arm til det førende ben.
- Vend tilbage til centrum og sænk tilbage til startpositionen.
- På næste løft, drej til den anden side.
- Skift side med hver gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg34 %
Balder33 %
Mave23 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
