Modstandsband gulv hyperextension
Ekspertråd
Hold dit hoved i en neutral position og fokuser på at bruge din lænd og balder til at løfte din overkrop, undgå overstrækning eller belastning på rygsøjlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad med modstandsbåndet forankret bag dig og løkket omkring dine ankler.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Løft din overkrop fra gulvet ved at spænde din lænd og balder.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
