Bagdel Spark med Roning
Ekspertråd
Fokuser på at bringe dine hæle tæt på dine baller for at engagere dine hamstrings fuldt ud, og klem dine skulderblade sammen under roret.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde og armene langs siden.
- Begynd at jogge på stedet og sparke dine hæle op mod dine baller.
- Når du sparker tilbage, udfør en roende bevægelse ved at bøje dine albuer og klemme dine skulderblade sammen.
- Fortsæt med at sparke og ro i en rytmisk bevægelse i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave10 %
Ryg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
