Vægtet pull-up
Ekspertråd
Aktivér dine lats ved at trække dine albuer ned og tilbage, og undgå at svinge eller sparke for at komme over baren.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en vægt til din krop ved hjælp af et bælte eller hold den mellem dine ben.
- Grip pull-up-baren med håndfladerne væk fra dig.
- Træk dig selv op, indtil din hage er over baren.
- Sænk dig selv kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg30 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Bryst10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
