Lever Udendørs Siddende Lat Pulldown
Ekspertråd
Hold brystet oppe og undgå at læne dig for langt tilbage for at sikre, at dine lats arbejder i stedet for dine biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid ned ved lat pulldown-maskinen og juster knæpuden, så den passer tæt mod dine ben.
- Greb om stangen med et bredt greb, dine hænder bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Læn dig let tilbage og træk stangen ned mod dit bryst.
- Squeeze dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Specialmaskine
Øvelsestype
Styrke
