Stang Liggende Roing på Stativ
Ekspertråd
Hold din kerne stram og ryggen flad på bænken for at forhindre svaj og opretholde korrekt justering under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på en flad bænk inde i en squat rack, med vægtstangen positioneret under dig.
- Greb om vægtstangen med en proneret greb (håndfladerne nedad) lidt bredere end skulderbredde.
- Træk vægtstangen mod dine nedre ribben, mens du presser dine skulderblade sammen.
- Sænk vægtstangen kontrolleret til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
