Dynamisk rygstrækning

Ekspertråd

Bevæg dig jævnt gennem strækket uden pludselige bevægelser for at mobilisere rygmusklerne sikkert.

Stå med fødderne i skulderbredde.
Flet dine fingre og stræk dine arme fremad i skulderhøjde.
Rund din ryg, skub dine hænder fremad, mens du trækker hagen mod brystet.
Åbn dine arme bredt, spænd dine skulderblade sammen og kig let op, strækker din brystkasse og ryg.
Fortsæt med at skifte mellem den runde og åbne position i den ønskede varighed.

Primær

Ryg70 %

Skuldre30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning