Superman W til Y
Ekspertråd
Fokuser på at engagere dine rygmuskler og opretholde en kontrolleret bevægelse fra 'W'-positionen til 'Y'-positionen uden at svaje i din nedre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine arme i en 'W'-form (med albuerne bøjede og tommelfingrene pegende opad).
- Løft din brystkasse, arme og ben fra gulvet ved at spænde dine baller og rygmuskler.
- Stræk dine arme fremad i en 'Y'-form, mens du holder dem løftede.
- Vend tilbage til 'W'-positionen og gentag bevægelsen det ønskede antal gange.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Balder20 %
Sekundær
Baglår20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
