Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)

Ekspertråd

Hold din ryg parallel med gulvet og træk vægten mod din hofte for at engagere lats fuldt ud og minimere biceps involvering.

Stå vinkelret på en vægtstang, der er sikret i en landmine-tilslutning, og hold enden med den ene hånd.
Bøj dig i hofterne, så din overkrop bliver parallel med gulvet, og hold en let bøjning i knæene.
Træk vægtstangen mod din hofte og træk skulderbladet tilbage, mens du ror.
Sænk vægtstangen kontrolleret til startpositionen.
Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden arm.