Kettlebell Dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg lige og hæng i hofterne, ikke i taljen. Pres gennem dine hæle for at løfte kettlebellen og hold den tæt på din krop.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftens bredde, med kettlebellen mellem dine fødder.
- Hæng i hofterne og bøj dine knæ let, og greb om kettlebellens håndtag med begge hænder.
- Hold din ryg flad og brystet op, mens du rejser dig op, pres gennem dine hæle.
- Stram dine baller i toppen af bevægelsen.
- Sænk kettlebellen tilbage til jorden ved at hænge i hofterne og holde en flad ryg.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår15 %
Ryg20 %
Sekundær
Læg5 %
Baglår20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
