Band Bent-over Row

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå på midten af båndet med fødderne i skulderbredde.
2. Bøj knæene let og hæld ved hofterne forover, mens du holder din ryg flad.
3. Grip fat i båndet med begge hænder, håndfladerne vender indad.
4. Træk båndet mod din talje, mens du holder dine albuer tæt på din krop.
5. Slip langsomt båndet for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps13 %

Underarme13 %

Bryst14 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke