Diamant Pres
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer tæt på din krop for at maksimere triceps engagement og beskytte dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på gulvet eller en måtte.
- Placer dine hænder tæt sammen direkte under dit bryst, med tommelfingre og pegefingre rørende for at danne en diamantform.
- Stræk dine arme for at løfte din overkrop fra gulvet, hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
- Sænk din krop tilbage, indtil dit bryst næsten rører dine hænder.
- Skub dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Bryst30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
