Overhead Jack til Jumping Jack

Ekspertråd

Oprethold en stærk kerne og hold dine skuldre nede og tilbage for at undgå at belaste din nakke under de overhovede bevægelser.

Stå med fødderne samlet og armene ned langs siden.
Spring op, spred dine fødder bredere end skulderbredde, samtidig med at du løfter armene over hovedet i en glidende bevægelse.
Når du lander, skift straks til en traditionel jumping jack ved at bringe armene ned til skulderhøjde, samtidig med at du hopper dine fødder sammen.
Fortsæt med at skifte mellem den overhovede jumping jack og den traditionelle jumping jack i det ønskede antal gentagelser eller tid.

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Balder15 %

Skuldre15 %

Bryst20 %

Ryg20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio