Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Ekspertråd
Sørg for glatte, kontrollerede bevægelser for at opretholde spænding på lats under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, mens du holder et håndklæde strakt over brystet med begge hænder.
- Skub dine hænder ned mod hofterne, mens du holder spænding på håndklædet og aktiverer dine lats.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spænding på håndklædet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Trapezius15 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
