Kettlebell støtteben et ben dødløft
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine hofter kvadratiske til gulvet for at engagere den arbejdende benes baller og hamstrings effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med det ene ben let foran det andet, kettlebell foran det forreste ben.
- Flyt din vægt til det forreste ben, mens det bagerste ben fungerer som en støtte.
- Bøj i hofterne og sænk kettlebellen mod gulvet, mens du holder ryggen lige.
- Spænd ballerne på det arbejdende ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Ryg25 %
Balder25 %
Forlår25 %
Sekundær
Læg13 %
Baglår13 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
