Gulv Hyperextension

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med forsiden nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
2. Aktivér din kerne, baller og baglår for at løfte din brystkasse og ben fra gulvet.
3. Hold den løftede position et øjeblik, og sænk derefter ned til startpositionen.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg60 %

Sekundær

Balder20 %

Baglår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning