Kabel Liggende Extension Pullover (Tov)
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine hofter og nedre ryg på bænken for at forhindre bue og sikre, at lats er fuldt engageret under bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et rebhåndtag til den lave trisse af en kabelstation.
- Læg dig på en bænk med hovedet mod trissen og greb rebet med begge hænder.
- Start med armene udstrakt over brystet og hold rebet med et neutralt greb.
- Hold armene lige, før rebet over hovedet i en bue, indtil dine hænder er nær gulvet.
- Træk rebet tilbage til startpositionen, mens du spænder dine lats.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Trapezius15 %
Bryst15 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
