Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Ekspertråd
Hold din overkrop stationær under hele bevægelsen for at maksimere engagement af de målrettede muskler og forhindre, at momentum tager over.
Sådan Gør Du
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Sæt båndet fast omkring et stabilt objekt i fodhøjde og hold den anden ende med den ene hånd.
- Træk båndet mod din talje og roter din overkrop let, mens du ror.
- Langsomt vend tilbage til startpositionen og kontroller båndets spænding.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer Band Enarmet Twisting Siddende Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Band Enarmet Twisting Siddende Roing retter sig primært mod Skuldre, Lats, Traps, Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre20 %
Lats20 %
Traps20 %
Mavemuskler20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme5 %
Bryst5 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band Enarmet Twisting Siddende Roing?
Band Enarmet Twisting Siddende Roing træner primært Skuldre, Lats, Traps, Mavemuskler. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Bryst. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Enarmet Twisting Siddende Roing?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Band Enarmet Twisting Siddende Roing egnet for begyndere?
Ja, Band Enarmet Twisting Siddende Roing er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
