Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Ekspertråd
Hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at stabilisere din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med skumrullen foran dig.
- Placer dine hænder på skumrullen og stræk dine arme ud.
- Sænk din overkrop mod gulvet, hængende ved hofterne.
- Mens du ruller skumrullen væk fra dig, roter din øverste ryg til den ene side.
- Hold strækket et øjeblik, og vend derefter tilbage til centrum og roter til den anden side.
Detaljer
Primær
Ryg33 %
Skuldre33 %
Trapezius34 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
