Siddende Pull-up (med løftede ben)
Ekspertråd
Sørg for at din kerne er aktiveret, og dine ben forbliver hævet under hele øvelsen for at maksimere aktivering af de brede rygmuskler og minimere momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med dine ben udstrakt foran dig, hæle hvilende på en anden forhøjet overflade.
- Stræk op og greb den specielle stang med et bredt greb.
- Træk din krop op, indtil din hage er over stangen, fokuserende på at bruge dine brede rygmuskler.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg90 %
Sekundær
Underarme10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
