Plank push-up med roning

Ekspertråd

Oprethold en stærk plank position og undgå at dreje hofterne, mens du ror, for at aktivere din kerne og stabilisere din krop.

Start i en push-up position med en håndvægt i hver hånd.
Udfør en push-up og hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
I toppen af push-up'en, udfør en enkeltarmet roning med en håndvægt, træk den mod dine ribben.
Sænk håndvægten og gentag roingen på den anden side.
Fortsæt med at skifte mellem roning efter hver push-up.