Skorpionstræk
Ekspertråd
Hold dine skuldre fladt på gulvet for at maksimere strækket i din torso og sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned med armene strakt ud til siderne, og dann en 'T'-form.
- Løft forsigtigt det ene ben fra gulvet og før det over det modsatte ben, mens du forsøger at røre gulvet på den anden side.
- Hold strækket et øjeblik og mærk det i din lænd, baller og skråmuskler.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Ryg25 %
Balder25 %
Sekundær
Baglår20 %
Mave20 %
Forlår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
