Gulv T Løft

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at sikre korrekt muskelaktivering og undgå pludselige bevægelser.

Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt ud til siderne, og danner en 'T'.
Spænd dine skulderblade sammen og løft dine arme fra gulvet.
Hold den hævede position i et par sekunder.
Sænk langsomt dine arme tilbage til gulvet.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår10 %

Skuldre5 %

Trapezius5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke