Siddende roning med vægtplader
Ekspertråd
Hold brystet oppe og undgå at bruge momentum til at trække vægten. Fokuser på at trække dine albuer tilbage uden at sprede dem ud for at engagere de målrettede muskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt dig ned på vippe-maskinen og placér dine fødder på den forreste platform.
- Læn dig fremad for at gribe fat i håndtagene, og sæt dig tilbage med armene strakte.
- Træk håndtagene mod din krop, mens du holder din ryg lige.
- Pres dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Langsomt vend tilbage til startpositionen med strakte arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Ryg25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
