Kabel lat pulldown med parallelgreb
Ekspertråd
Fokuser på at trække håndtagene ned med dine lats og undgå at bruge for meget momentum.
Sådan Gør Du
- Fastgør tvillingehåndtagene til lat pulldown-maskinen og sæt dig ned, sikre dine lår under puderne.
- Grip håndtagene med et neutralt greb (håndfladerne vender mod hinanden).
- Træk håndtagene ned mod din brystkasse, træk dine skulderblade ned og tilbage.
- Langsomt frigiv håndtagene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel lat pulldown med parallelgreb i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel lat pulldown med parallelgreb retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Traps10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel lat pulldown med parallelgreb?
Kabel lat pulldown med parallelgreb træner primært Lats. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Traps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel lat pulldown med parallelgreb?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel lat pulldown med parallelgreb egnet for begyndere?
Kabel lat pulldown med parallelgreb er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
