Svømning Stepback
Ekspertråd
Koordiner dine arm- og benbevægelser for at efterligne en svømmestrøg, og sørg for flydende og kontrollerede bevægelser for at engagere de målrettede muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og armene langs siden.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben, samtidig med at du strækker det modsatte arm frem, som om du udfører et frisvømmestrøg.
- Skift hurtigt til den anden side, skiftende arme og ben i en hurtig, kontrolleret måde.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Bryst20 %
Ryg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
