Superman

Ekspertråd

Hold dit hoved i en neutral position, i linje med din rygrad, og undgå rykbevægelser for at beskytte din lænd.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine arme strakt foran dig.
Løft samtidig dine arme, bryst og ben fra gulvet, aktiver dine ryg- og ballermuskler.
Hold den hævede position i nogle sekunder.
Sænk forsigtigt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Ryg50 %

Sekundær

Balder25 %

Baglår25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke