Lever Én-Arm Low Row (Med Vægtskiver)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på vippe maskinen med den ene fod på platformen.
2. Grip det ene håndtag med hånden tættest på maskinen.
3. Hold din anden hånd på dit lår eller maskinen for stabilitet.
4. Træk håndtaget mod din side og fokuser på at bruge din lat.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen med din arm fuldt udstrakt.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Ryg100 %

Sekundær

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke