Knælende tå-op hamstring stræk

Ekspertråd

Hold dine hofter firkantede og undgå at dreje dem til hver side for at sikre, at strækket effektivt rammer baglårene.

Knæl på det ene knæ med det andet ben strakt ud foran og tæerne pegende opad.
Læn dig forsigtigt fremad fra hofterne, hold din ryg lige, indtil du mærker en strækning i baglåret på det strakte ben.
Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.

Primær

Baglår50 %

Ryg30 %

Skuldre20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning