Medicinbold Fangst og Overhoved Kast

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold medicinbolden på brystniveau.
2. Få en partner til at kaste bolden til dig eller kast den mod en solid væg.
3. Fang bolden og sænk straks ned i en let squat.
4. Stræk eksplosivt dine ben og arme, kast bolden så langt som muligt over hovedet.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser eller tid.

Detaljer

Primær

Ryg30 %

Skuldre30 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave10 %

Triceps10 %

Udstyr

Medicinbold

Øvelsestype

Styrke