Kabel Sæderoing med Bredt Greb

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en bred stang til en lav trækkabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
2. Sid på bænken med let bøjede knæ og fødder støttet mod fodstøtterne.
3. Læn dig fremad og tag fat i stangen med et bredt overhåndsgreb.
4. Sæt dig tilbage med armene strakte og ryggen ret.
5. Træk stangen mod dit nedre abdomen ved at drive dine albuer tilbage.
6. Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
7. Stræk langsomt dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
8. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre25 %

Ryg50 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme5 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke