Kabelstående smalt rotræk
Ekspertråd
Hold din ryg lige og brystet op gennem hele bevægelsen. Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af trækket for at engagere rygmusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for kabelmaskinen med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Grip håndtaget med begge hænder, håndfladerne vender mod hinanden.
- Hold dine albuer tæt på kroppen, træk håndtaget mod din mave.
- Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
