Gulvhyperextension med Håndklæde

Ekspertråd

Hold hovedet i en neutral position og undgå at overstrække din lænd i toppen af bevægelsen for at undgå belastning.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med et håndklæde placeret under dine hofter.
Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
Spænd din kerne og løft din overkrop fra gulvet ved at bruge dine rygmuskler.
Sænk langsomt ned til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Ryg60 %

Sekundær

Balder20 %

Baglår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke