Stav lat-stræk
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører for at maksimere strækket i dine lats.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Hold en stang over dit hoved med et bredt greb.
- Læn dig forsigtigt til den ene side, mens du holder dine arme strakte.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og læn dig til den anden side.
- Gentag for det ønskede antal sæt.
Registrer Stav lat-stræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Stav lat-stræk retter sig primært mod Skuldre, Lats, Triceps, med Udstrækning mekanik ved brug af Stav. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre33 %
Lats33 %
Triceps34 %
Udstyr
Stav
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stav lat-stræk?
Stav lat-stræk træner primært Skuldre, Lats, Triceps. Det er en Udstrækning øvelse udført med Stav.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Stav lat-stræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Stav lat-stræk egnet for begyndere?
Stav lat-stræk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
