Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning

Ekspertråd

Hold din ryg flad og undgå at runde den for at beskytte din rygsøjle og maksimere aktivering af de øvre rygmuskler.

Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et bredt overhåndsgreb.
Bøj i hofterne og knæene let, hold din ryg lige, mens du læner dig fremad, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
Træk vægtstangen mod din talje, hold dine albuer ude.
Pres dine skulderblade sammen øverst i bevægelsen.
Sænk langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.