Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis

Ekspertråd

Sørg for en fuld bevægelsesudslag ved fuldt at strække og sammentrække din arm for at engagere rygmusklerne korrekt.

Fastgør en enkelt håndtag til en lav trækkabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
Sid på en bænk med ansigtet mod trækkabelmaskinen med dine fødder spændt mod fodstøtterne.
Grip håndtaget med den ene hånd og hold din ryg lige.
Træk håndtaget mod din talje og hold din albue tæt på kroppen.
Stram dine rygmuskler i slutningen af bevægelsen.
Returner langsomt håndtaget til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.