Nedadgående hund sprint
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og ryggen flad for at undgå at svaje i lænden under bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plankposition med dine hænder under dine skuldre.
- Skub dine hofter op og tilbage i en nedadgående hund-position, og danner et omvendt V med din krop.
- Skift hurtigt mellem at drive dine knæ mod brystet i en løbebevægelse.
- Fortsæt med den 'sprintende' bevægelse, mens du opretholder nedadgående hund-positionen i den ønskede varighed.
Detaljer
Primær
Forlår10 %
Baglår10 %
Læg10 %
Balder10 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Mave10 %
Trapezius10 %
Ryg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
